karriär

Fem frågor att ställa dig själv på kontinuerlig basis för att hjälpa dig utvecklas i rätt riktning

För att kunna utvecklas i rätt riktning krävs att man vet vart man vill komma och var man står just nu. Genom att ställa bra frågor till dig själv kan du ta reda på just detta och samtidigt få din hjärna att börja arbeta för att du ska kunna nå dit du vill.

Om du hade ett år kvar att leva, vad skulle du göra av ditt sista år? Vem skulle du vilja träffa? Vad skulle du vilja prova? Vad skulle du vilja jobba med? Vad skulle du göra för din familj?

Var skulle du vilja bo om du fick välja mellan världens alla platser? Sveg? Paris? Los Angeles?

Om du fick välja vilken partner du ville, vem skulle du vilja vara med? Är din nuvarande partner rätt för dig, eller finns det andra faktorer som gör att du stannar hos honom/henne?

Om du fick börja om från början, som ett blankt blad, vilken personlighet skulle du vilja ha? Skulle du vara mer framåt? Mer generös? Mer energisk?

Vad skulle du göra varje dag om du hade obegränsat med energi? Vad älskar du att göra?

Ta fram den här manualen varje gång du känner att du behöver en knuff i rätt riktning. Svara på frågorna och om dina svar är annorlunda från din nuvarande situation, fundera på varför det förhåller sig på detta sätt och vad du vill göra åt saken. Gör sedan något åt saken och var kreativ!

Kom ihåg: Fyll ditt liv med bra saker så kommer bra saker att hända dig. Dela med dig och få tusenfalt tillbaka.

Lycka till!

Gillade du tipsen i denna manual? Ta då en titt på Bli en alfahane 2.

Glöm bort att skjuta upp saker och ting!

Visst har vi alla saker som vi måste göra eller saker som vi borde göra? Men, det blir liksom aldrig av att vi gör dessa saker. Eller så gör vi dom mycket motvilligt med ångest i hjärtat och med ett mediokert resultat som följd.

Ibland kan det även vara så att det finns saker som vi vill göra, saker som vi verkligen brinner för men som skjuts upp eftersom det finns så mycket annat som går före. Vi måste betala räkningar, köpa mat, jobba, ja till och med titta på TV!

Vad händer då i kroppen och sinnet när vi inte genomför det som måste göras eller det som vi vill göra? Jo, vi bygger upp stress i kroppen! När vi känner att vi inte orkar genomföra saker går självförtroendet ner, vi känner oss låsta och vi utvecklas inte som människor. Vi tappar fart!

Så mitt råd till dig som läser dessa rader är: Glöm bort att skjuta upp saker!

Låter det lite väl enkelt? Ja, kanske, men detta är mottot som du bör leva efter! Skjut helt enkelt upp att skjuta upp!

Jag ska här dela med mig av beprövade råd för att du ska gå ifrån att vara en person som skjuter upp saker – både tråkiga och roliga – till att bli en person som är aktiv och genomför i rätt tid och med rätt resultat.

Ok, då kör vi!

Orsaken till att vi skjuter upp saker och ting är att vi tänker att det kommer att bli jobbigt att genomföra det som ska göras. Ett lysande exempel är deklarationen. Det finns en anledning till att kön till Skatteverkets brevlåda är milslång sista dagen för inlämning… Det är helt enkelt jobbigare att deklarera än att titta på TV! Vart är alla kvitton? Vilka avdragsregler gäller? Hur mycket körde jag i tjänsten? Hur redovisar jag mina aktieaffärer? MEN, ju längre du skjuter upp deklarationen desto jobbigare blir det. En tisdagskväll kanske du tänker: “idag har jag jobbat hela dagen och nu ska det bli skönt att sätta sig i TV-soffan, deklarationen tar jag imorgon”. Du får härigenom en väldigt kort känsla av välbefinnande men din hjärna sätter igång en process som dag för dag orsakar mer och mer stress. Sen dyker plötsligt sista dagen upp och då är du INTE på bra humör! Istället för att deklarera direkt när du får brevet från Skatteverket i lådan har du gått i veckor och byggt upp stress inombords och den sista dagen mår du pyton.

En enkel fråga: vilket alternativ är bäst för ditt humör, din stressnivå och din känsla av välbefinnande?

Att man skjuter upp saker och ting beror helt enkelt på att man kopplar mer smärta till att göra saker än att inte göra dem!

Så här gör du för att glömma att skjuta upp saker:

Ta fram papper och penna och identifiera exakt vad det är som ska göras. Redan här har du tagit ett stort steg! När du skriver ner exakt vad som ska göras behöver du inte längre gå omkring och oroa dig för miljoner olika frågor. Tänk deklaration och de frågor som jag skrev här ovan: “vilka avdragsregler gäller?”, “vart är kvittot på datorköpet?” etc. Nu har du istället på ditt papper kanske fem olika saker/frågor som du ska ta tag i. Slut på oron alltså!

Skriv sedan på samma papper ett stycke om hur du kommer att känna dig om du genomför vad som ska göras. Till exempel: stressen försvinner, du känner att du åstadkommer saker, ditt självförtroende ökar, du känner dig aktiv istället för passiv. Tänk också på sakerna du kan köpa för skatteåterbäringen. Känn starkt för alla fördelar du åtnjuter genom att göra något NU!

Skriv sedan ett stycke till – nu om hur dåligt du kommer att må i en månad om du inte sätter igång och gör klart NU! Må riktigt dåligt när du skriver det här! Överdriv de negativa känslorna!

Vilket alternativ känns nu bäst? Att lägga en kväll på deklarationen eller att skjuta upp den i en månad och ha ångest?

Som sista steg, sätt igång nu direkt! Genast alltså! Du kanske är på jobbet nu och det kanske inte är läge att ta fram din deklaration på morgonmötet, men bestäm dig i varje fall för att göra någonting under dagen som leder dig framåt. Se fram emot att lösa problemet och tänk dig belöningen du kommer att få!

Nu kanske deklarationen inte är ditt största problem. Du kanske inte trivs på jobbet och vill byta? Du kanske vill åka på en resa men känner att du “aldrig kommer att komma iväg”? Det kanske är en tjej du är intresserad av men inte vågar ta kontakt med? Du kanske vill ha högre lön men du vågar inte ta upp det med chefen? Det finns miljoner saker som vi skjuter upp hela tiden!

Ok, som sammanfattning:
1.    Vad är det som ska göras? Vad vill du göra? Vad borde du göra? Skriv exakt och precist!
2.    Vad vinner du på att göra det? Starka känslor!
3.    Vad förlorar du på att inte göra det? Starka negativa känslor!
4.    Vad ska du göra NU för att åstadkomma resultat och glömma bort att skjuta upp saker?
5.    Sätt igång!

Lycka till!

Övrigt uppsnappat: Vilket nyårslöfte vill du ge din kärlek?

Din vän

Martin

Dröm om en fantastisk framtid och skapa den nu!

Drömmar (i vaket tillstånd alltså) har ingen högre status i det svenska samhället. En person som betraktas som en drömmare är en flummig typ som inte kommer någonstans i livet. En person som dagdrömmer betraktas som lat.

Jag tycker att denna syn är helt felaktig. Allting som händer i livet har först varit föremål för tankar och drömmar. Det är ju inte så att en person helt plötsligt en dag vaknar upp och har blivit professor i genteknik. Den personen har först tänkt att “jag ska blir professor i genteknik när jag blir stor” och drömt om hur det kommer att vara att sitta med sin doktorshatt på ett fint lärosäte.

MEN, en dröm utan mål och handling förblir bara en dröm!

Alltså måste en dröm om ett annorlunda liv, en bättre familjesituation, ett statusfyllt jobb etc följas av målmedveten handling. Det gäller att precisera drömmen och sätta upp mål för att uppfylla den.

Här ska du få stegen till att realisera dina drömmar. Det är otroligt enkelt egentligen. Vad som krävs är målmedvetenhet och envishet.

1.    Dröm! Fråga dig själv vad du egentligen vill med ditt liv. Vilket jobb vill du ha? Hur mycket pengar vill du tjäna? Var vill du bo? Vad skulle du vilja lära dig? Vad skulle du vilja göra på fritiden? Det finns hur mycket som helst att drömma om! Dröm helt fritt, ingenting är fel, ingenting är omöjligt.
2.    Välj ut ett område. När du är klar med övningen kan du börja drömma om något annat område, men för att verkligen fokusera nu så välj endast ett område. Till exempel: vilket jobb skulle du verkligen vilja ha?
3.    Skriv ner ett svar på den frågan. Till exempel: jag vill verkligen arbeta som jurist/läkare/journalist.
4.    Nu gäller det att precisera ytterligare! Dröm lite till. Hur ser ditt kontor ut? Vad kommer du att arbeta med? Skriv några meningar om hur ditt arbete kommer att vara och vilka känslor du kommer att ha när du kliver in på ditt drömjobb första arbetsdagen. Det är ytterst viktigt att du kopplar känslor till målet. Fyll på med mängder av positiva känslor.
5.    Nu är det dags att bestämma när du ska ha uppnått det här målet. Målet ska vara realistiskt men samtidigt så utmanande att det kittlas lite i magen när du tänker på att “snart kommer drömjobbet vara mitt!”. Som exempel skriver du så här: “Om fem år, från och med [datum] ska jag arbeta som [yrke]”.
6.    Sen är det dags att sätta upp delmål. Du kanske inte är journalist nu. Alltså måste du antingen utbilda dig eller på annat sätt lära dig yrket. Ett delmål kan då vara: “Om ett år, sista mars 2008, ska jag komma in på journalisthögskolan.” Du kanske inte har betygen för att komma in där just nu? Alltså måste du läsa upp betyg eller göra högskoleprovet. Delmål: “Om ett år ska jag ha läst upp betyg så att  jag kan komma in på journalisthögskolan”. Du förstår tänket!
7.    Nu kommer det viktigaste… Sätt igång direkt! Nu har du preciserat din dröm, satt upp mål och delmål och nu gäller det att arbeta hårt. Man får ingenting gratis här i livet!
8.    Varje dag ska du läsa igenom det papper du just har skrivit. Tänk dig hur du kommer att känna dig när du uppfyller dina mål. Låt känslorna flöda i kroppen när du läser. Läs gärna högt!

Lycka till!

Vill du lära dig tänka i de här banorna jämt? Bli en alfahane 2 ger dig alla verktyg du behöver för att bli framgångsrik på alla plan!

Träning gör dig mer produktiv

En engelsk studie har visat att arbetare som utfört ett träningspass under dagen genomförde sina arbetsuppgifter i snitt en timme snabbare än de passiva kollegorna – detta över en arbetsdag. Du kan alltså förkorta din arbetsdag genom att träna! Träningen ökar tydligen skärpan. Inte om du kör en timme enbart knäböj kanske men ett normalt träningspass bör ge denna positiva effekt.

Men det kanske inte är produktiviteten som är grejen. Ibland passar man inte på ett jobb. Fel jobb kan till och med göra dig sjuk. Inte så konstigt egentligen. Mår hjärnan bra mår kroppen bra och vice versa.