Rubriken säger egentligen allt. Har du någon muskelgrupp som du tycker ligger lite efter i utvecklingen? Kör då några set extra hemma på morgonen eller på kvällen. Ta och köp ett par hantlar eller gummiband (Casall, Reebok m.fl.) och sätt igång. Till exempel så här:
Biceps ligger efter: Kör 2×15 varje morgon i fem dagar. Kör ditt vanliga bicepspass som vanligt. Det finns ingen risk för överträning eftersom träningsmängden är så pass liten. Kör dock inte den här metoden mer än fem dagar i taget.