Posts Tagged ‘träningspass’

Någon muskelgrupp som släpar?

Rubriken säger egentligen allt. Har du någon muskelgrupp som du tycker ligger lite efter i utvecklingen? Kör då några set extra hemma på morgonen eller på kvällen. Ta och köp ett par hantlar eller gummiband (Casall, Reebok m.fl.) och sätt igång. Till exempel så här:
Biceps ligger efter: Kör 2×15 varje morgon i fem dagar. Kör ditt vanliga bicepspass som vanligt. Det finns ingen risk för överträning eftersom träningsmängden är så pass liten. Kör dock inte den här metoden mer än fem dagar i taget.

Träning gör dig mer produktiv

En engelsk studie har visat att arbetare som utfört ett träningspass under dagen genomförde sina arbetsuppgifter i snitt en timme snabbare än de passiva kollegorna – detta över en arbetsdag. Du kan alltså förkorta din arbetsdag genom att träna! Träningen ökar tydligen skärpan. Inte om du kör en timme enbart knäböj kanske men ett normalt träningspass bör ge denna positiva effekt.

Men det kanske inte är produktiviteten som är grejen. Ibland passar man inte på ett jobb. Fel jobb kan till och med göra dig sjuk. Inte så konstigt egentligen. Mår hjärnan bra mår kroppen bra och vice versa.

Världens enklaste träningspass för dig som reser mycket

För att få större muskler och mindre fett gäller att man sköter tre saker: träning, kost och vila. Har du ett jobb där du reser mycket kan det vara svårt att hålla rutinerna. Det kan också vara svårt att hitta ett gym. När jag är ute och reser kör jag alltid ett pass på morgonen som består av knäböj och armhävningar. 100 av varje och din kropp har fått en bra genomkörare!

Mogna kvinnor blir tydligen mer och mer intresserade av att skaffa yngre män. Var beredd på fler nyp i baken i baren på Harrys!

Dricker du kaffe och/eller te? Bra, koffeinet har nämligen massor av positiva effekter på hälsan. Den optimala dosen koffein är tydligen 400 milligram per dag, vilket motsvarar åtta koppar te eller fyra koppar kaffe. Men bäst är nog ändå yerba mate. Googla!